Ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o incertidumbre. Sin embargo, cuando se vuelve crónica o intensa, puede afectar la calidad de vida.
- Identificar los desencadenantes y situaciones que provocan ansiedad.
- Establecer rutinas y hábitos que ayuden a reducir el estrés y promover la relajación, como ejercicio físico, alimentación balanceada y descanso adecuado.
- Aprender y aplicar técnicas de relajación y respiración profunda para manejar el estrés y la tensión asociados con la ansiedad.
Servicio de ansiedad
Terapia cognitivo-conductual
Un enfoque terapéutico que aborda los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a la ansiedad, ayudándote a desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.
Terapia de exposición
Un método que te guía a enfrentar gradualmente situaciones o estímulos que generan ansiedad, facilitando la desensibilización y el manejo del miedo
Técnicas de relajación
Aprende y practica ejercicios de respiración profunda, relajación muscular progresiva y visualización para reducir la tensión física y mental asociada con la ansiedad.
Mindfulness y meditación
Prácticas que promueven la atención plena y la aceptación de pensamientos y emociones, ayudando a reducir la preocupación y el estrés.
Grupo de apoyo para la ansiedad
Un espacio seguro para compartir experiencias, obtener apoyo emocional y aprender de los demás cómo enfrentar y superar la ansiedad.
Tu salud empieza aquí
Citas flexibles y atención urgente.
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